Дышите глубже! Почему так важно диафрагмальное дыхание

Адекватные диеты, методы оздоровления с помощью специальной дыхательной гимнастики, физических упражнений, психологического саморегулирования.

Модератор: Piligrim

Аватара пользователя
Piligrim
Сообщения: 614
Зарегистрирован: 17 янв 2012, 12:21
Откуда: Москва
Контактная информация:

Дышите глубже! Почему так важно диафрагмальное дыхание

Сообщение Piligrim » 09 ноя 2015, 17:39

С рождения мы все владеем навыком диафрагмального или, проще говоря, брюшного дыхания, которое с возрастом перестраивается на грудное.
У женщин это связано с необходимостью защищать плод от сдавливания диафрагмой.
Если же пополнения в семье не планируется, стоит перейти на брюшное дыхание.
Ведь грудное не обеспечивает полноценную вентиляцию легких и, соответственно, не позволяет насытить клетки кислородом.

Диафрагмальное дыхание приводит диафрагму — мощную куполообразную мышцу, разделяющую дыхательную и брюшную полости, — в движение, что способствует оздоровлению всего организма.

5 аргументов в пользу диафрагмального дыхания

Аргумент № 1. Глубокая вентиляция и очистка легких. Задержки дыхания в паузах между выдохом и вдохом нормализуют соотношение углекислого газа и кислорода в крови. Это способствует активизации обменных процессов и расщеплению жиров в адипоцитах.

Аргумент № 2. Массаж органов брюшной полости за счет движения диафрагмыусиливает кровообращение и насыщает кислородом. Это способствует сгоранию жировых отложений на стенках брюшины и органов брюшной полости.

Аргумент № 3. Усиление перистальтики кишечника. Нормализация эвакуаторной функции кишечники способствует эвакуации токсинов и продуктов распада из организма.

Аргумент № 4. Нормальная циркуляция лимфы за счет лимфодренажа. Стабилизация барьерной функции печени и выделительной легких и почек обеспечивает:
глубокую детоксикацию организма;
беспрепятственное выведение продуктов расщепления, токсинов и ядовитых веществ.

Аргумент № 5. Естественное уменьшение объемов желудка, если он растянут.
Увеличенный желудок стимулирует выделение гормона голода — грелина. Это вызывает чрезмерное потребление высококалорийной пищи.
За две-три недели диафрагмального дыхания желудок обретает нормальные размеры, и чувство неестественного голода между приемами пищи пропадает.

Дыхательная гимнастика «любит» пустой желудок

Техника диафрагмального дыхания проста и не требует особых энергетических затрат.
В отличие от физических упражнений, дыхательная гимнастика не нагружает сердце и мышцы, к тому же безопасна для людей старшего возраста.

Противопоказания к диафрагмальномудыханию: беременность; наличие кисты в яичнике; подвижных камней в почках и желчном пузыре.

Дыхательную гимнастику следует выполнять на пустой желудок: утром натощак или вечером, через 3 ч после последнего приема пищи.
Выбирая для себя удобные часы занятий, учитывайте самочувствие и настроение, тонус мышц и нервной системы.
Но обязательно заниматься в одно и то же время.

Занимайтесь дыхательной гимнастикой два-три раза в неделю.
Увеличивайте длительность занятий постепенно и не занимайтесь более 40—50 мин.
Освойте сперва самые простые техники.
Не торопитесь.
Выполняйте упражнения в удобном для вас темпе.
Отдыхайте между упражнениями.
Выполняйте столько упражнений, сколько считаете возможным для себя.

Источник: http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/dyshite-glubzhe-pochemu-tak-vazhno-diafragmalnoe-dykhanie

Auroreel
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 29 ноя 2015, 01:28
Контактная информация:

Дышите глубже Почему так важно диафрагмальное дыхание

Сообщение Auroreel » 01 дек 2015, 06:01

Я уже ставлю себе вторую пломбу большую, с чисткой каналов и после того как она поставлена врач предупреждает, что может болеть еще неделю. Первый раз зуб проболел 2 недели и сам прошел. Второй раз пришлось делать физиотерапию. Врач объясняет это приживаемостью пломбы. Клиника современная, платная. Меня не очень удовлетворил ответ врача. Вы мне не разъясните подробнее - почему современное пломбирование приводит к этому? Или это только у меня? Оба вылеченных зуба - шестерки.

Аватара пользователя
Piligrim
Сообщения: 614
Зарегистрирован: 17 янв 2012, 12:21
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Дышите глубже! Почему так важно диафрагмальное дыхание

Сообщение Piligrim » 10 дек 2015, 10:39

Уважаемый (ая) Auroreel.
Ваша реплика не соответствует данной теме, но я отвечу на Ваш вопрос.

Реакция на пломбировку каналов зависит от тяжести воспаления в тканях зуба и вокруг него к моменту лечения, и от качества самого лечения.
Следовательно, более информативно ответить на такой вопрос может тот стоматолог, который проводит лечение, или тот, который имеет на руках рентгеновские снимки зуба до лечения, в процессе, и после лечения.

DanielHiz
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 18 фев 2016, 12:09
Откуда: Jamaica
Контактная информация:

Дышите глубже Почему так важно диафрагмальное дыхание

Сообщение DanielHiz » 11 мар 2016, 04:37

Современная фармокология - это уже давно огромный бизнес И он ничего общего с исцелением не имеет.
А для выкачивания денег все средства хороши "птичий" грип, "свинной"... следующий видимо "рыбий" будет
/

Аватара пользователя
NiCo
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 20 авг 2016, 15:08
Откуда: Воронеж

Re: Дышите глубже! Почему так важно диафрагмальное дыхание

Сообщение NiCo » 12 окт 2016, 14:55

Я когда то начинала..голова сильно крутилась от этих дыхательных упражнений..и бросила.


Вернуться в «Школа здоровья»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость